必看！这是一份科研人的减压指南（文末有惊喜，速戳→）

减

压

指

南

Decompression Guidelines

深夜emo的时候

大家总要开启网抑云time

45度角仰望天空

然后感叹一句

“成年人的世界没有容易二字~”

如何减压、学会与压力握手言和

已经成为科研人人共同关心的问题

压力太大先别栓Q

这份减压指南你收好！！！

解决焦虑的方法

+ Ways to Solve Anxiety +

一、运动减压

国务院印发的《健康中国行动（2019-2030）》文件对运动的时长和强度给出了建议：“鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动，达到每天6000~10000步的身体活动量。”30分钟的中高强度运动会让我们的身体更加强壮，运动带来的多巴胺还能让我们的心情变得更加愉悦。

二、自然疗法——宠物疗法

在养宠物的日子里，虽然因为给宠物喂食、打扫宠物掉落的毛发，或者清理宠物粪便等，没少操劳，但是总的来说，心情还是非常愉悦的。

试想一下，当你下班后一身疲惫地回到家时，有个毛茸茸的小家伙摇头摆尾地向你奔来，热情地欢迎你，是不是心里能得到很大的安慰，疲劳与压力都被一扫而光？

三、旅行解压

因为旅行可以给人带来身体和精神上的舒缓放松，区别于高压环境中的人紧张的感觉，旅游可以让人获得一种源自精神上的呼吸感，对于调节身体有很大帮助。

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就这？就这！

事情可没有你想的那么简单，接着往下看吧~